La routine matinale idéale

Se lever rapidement, filer à la douche ? Puis partir au travail ou à la fac ? Mais ne manque-t-il pas quelque chose pour vous permettre de souffler un peu ?

Pour un meilleur équilibre et une meilleure productivité tout au long de votre journée, il est important de bien la commencer. Vous retrouverez ici quelques conseils pour vous y aider. Après quelques jours, vous verrez la différence. Vous vous sentirez plus décontracté, plus serein, autrement dit : vous vous sentirez bien dans votre peau et serez armé pour affronter toutes les épreuves de la journée.

Grâce à KoRo, vous deviendrez même peut-être une personne matinale !

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#respirer #fairelepleind’énergie

Le matin, prenez 5 à 10 minutes pour respirer profondément et oublier tous les problèmes du quotidien.  Vous ne pensez pas à quel point cela peut booster votre productivité. Votre vie peut parfois être agitée, c’est pourquoi avoir un réveil au calme et en douceur fera du bien à votre corps et à votre esprit. Vous n’avez pas besoin d’être en pleine forme en sautant du lit et courir sous la douche. Il est bien mieux de se réveiller doucement et d’aérer votre chambre pendant 2 minutes chaque matin. Revoyez la liste de choses à faire aujourd’hui et lancez la machine à café. Pas besoin de se réveiller une heure en avance pour cela, seules quelques minutes suffisent. Être trop précipité et stressé dès le matin, ne vous nuira à long terme.

#boire #pour vous relancer

Avant d’engloutir votre tasse de café le matin, buvez d’abord un verre d’eau. Votre métabolisme vous remerciera, cela le stimulera, vous donnera des forces et permettra de vous hydrater après une longue nuit. Un verre d’eau avant le petit déjeuner et aussi une manière de vous aider à mieux digérer. Après le petit déjeuner vous ne vous sentirez pas seulement requinqué, mais aussi en pleine forme et plein d’entrain.

#sport #pour se booster

Pas la peine d’attendre, il vous suffit simplement de sortir votre tapis de yoga ou d’enfiler vos baskets. Le sport matinal est efficace et booste votre métabolisme pour toute la matinée. En plus, vous commencerez votre matin de manière productive et vous pourrez cocher la première case de votre liste des choses à faire. Si vous n’avez pas la force ou si vous n’êtes tout simplement pas motivé à faire du sport, alors le mieux est d’écouter votre corps et de vous accorder une petite pause ou d’y aller doucement. Ce n’est pas grave, vous trouverez peut-être la motivation plus tard en fin de journée.

#musique #pour vous rendre heureux 

Mettre de la musique, oublier le reste et être de bonne humeur ! Vous devriez suivre à la lettre cette phrase, dans la mesure où vous aimez autant que nous la musique. Écoutez de la musique dès le matin, peu importe quelle musique ou quel style, commencer votre journée en musique facilitera votre réveil. En effet, la musique connecte votre hémisphère cérébral gauche et droit ensemble afin qu’ils interagissent mieux l’un avec l’autre. Cela remontera votre moral et vous serez débordant d’énergie pour faire face aux défis et objectifs de la journée

#soinducorps #pour se réveiller

Qu’est-ce qu’il y a de mieux que de prendre une douche au saut du lit ? Cela vous réveille et revigore votre esprit.

Si vous vous maquillez ou rasez le matin, vous pouvez en même temps écouter les infos. Cela vous permettra d’être en même temps au courant des actualités du monde entier.

#petitdej #pour faire le plein d’énergie

Fruits frais, flocons d’avoine et du lait d’amande : en voilà un petit déjeuner simple, sain et délicieux ! Si vous voulez animer un peu plus votre bol au petit déjeuner, vous pouvez y rajouter quelques toppings pour décorer : graines de Chia, pépites de cacao, copeaux de noix de coco ou de bananes seront parfait pour cela ! Les fruits secs s’accordent aussi très bien avec du muesli. Pour faire le plein d’énergie dès le matin, quelques noisettes, noix ou amandes sauront sublimer votre petit déjeuner et remplir votre estomac.

Si vous faites partie des personnes qui n’arrivent pas à manger le matin, vous pouvez tout à fait préparer votre muesli chez vous et l’emporter avec vous au travail dans un bocal Mason Jar pour le manger plus tard. Pendant les longues journées froides d’hiver, vous pouvez aussi réchauffer votre muesli au micro-onde !

Que des pensées positives- notre conclusion pour vous !

Peu importe si vous faites du yoga ou de la méditation dans la matinée. Ne vous laissez en aucun cas être stressé dès le matin et donnez un bon début à votre journée par des méthodes simples et une routine appropriée. Cela vous stimulera et vous renforcera ! Et surtout ne vous focaliser pas sur certaines tâches, pensez à vous écouter, vous savez mieux que quiconque ce qui est bon pour vous.

Tags: korotipps
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