Mieux s’endormir, nos trucs et astuces

Dormir n’est pas seulement agréable, c’est aussi et surtout important pour pouvoir faire face à la vie quotidienne. Dans cet article, nous vous partageons quelques conseils pour mieux s’endormir.

Un sommeil comme celui de la Belle au bois dormant

Bien sûr, nous ne vous conseillons pas de vous piquer avec un fuseau maléfique afin d'entrer dans un sommeil profond. D’ailleurs, nous ne savons même pas où vous pourriez trouver un tel rouet. Cependant, dans le conte, la Belle au bois dormant dort dans un magnifique lit à baldaquin, jusqu'à ce que le prince vienne la réveiller. Même si nous ne pouvons pas vous offrir un prince, un bon environnement est crucial pour vous permettre de bien vous endormir. Il n’y pas d’environnement de sommeil parfait, chaque personne ayant ses préférences personnelles. Par conséquent, vous devriez essayer de compendre ce qui vous convient le mieux. Parce qu’un bon lit, l'oreiller idéal et une belle literie vous aiderons à entrer dans le royaume des rêves, mais votre environnement est également très important. Même si cela vous semble n’être qu’un détail, le fait de ranger votre chambre peut considérablement aider ! Par ailleurs, la lumière peut jouer un rôle important si vous voulez tomber dans un profond sommeil. Il vaut mieux dormir dans une pièce sombre. Cependant, si vous préférez dormir avec une source de lumière à vos côtés, il y a aussi de bonnes solutions pour vous. Les téléviseurs et les téléphones portables ne sont pas optimaux pour s'endormir correctement car ils émettent une lumière bleue qui fatigue vos yeux, mais qui vous empêche de dormir profondément. Mais il existe des lampes et des loupiottes qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Évitez tout de même les bougies pour ne pas risquer un incendie.

Préparez-vous à dormir

Peut-être pensez-vous que dormir est la chose la plus naturelle au monde puisque même les bébés sont capables de le faire. Pourquoi devriez-vous donc vous préparer ? Eh bien parce que vous avez plus de tâches, de pensées et de choses à traiter dans votre sommeil qu'un nourrisson. C'est donc un avantage si vous vous détendez avant de dormir. Il existe plusieurs façons de le faire, et vous pouvez choisir laquelle vous correspond le plus. Il existe par exemple différentes huiles parfumées qui ont des vertus apaisantes. L’huile de lavande et de camomille sont connues comme des huiles de relaxation. Vous pouvez les utiliser avec une lampe diffuseur de parfum ou bien en diluant l'huile avec de l'eau et en vaporisant votre oreiller avant de vous endormir. Mais même une bonne tasse de thé "bonne nuit" peut vous permettre de mettre vos pensées de côté et ainsi de mieux dormir. Beaucoup de gens trouvent la chaleur relaxante, surtout lorsqu'il fait froid et humide. Pour vous réchauffer, vous pouvez prendre un bon bain ou avoir une bouillotte à vos côtés. Cependant, la température ambiante de votre chambre ne doit pas dépasser les 20 degrés.

Il y a encore un enfant en nous

Si vous pensez à la façon dont vous avez été mis au lit quand vous étiez petit, alors vous remarquerez que certains rituels vous ont aidé à vous endormir. Bien sûr, le temps où vous insistez pour que vos parents reviennent vous lire une histoire est résolu mais il vous reste tout de même des traces de vos rituels de l’enfance.

La mauvaise nouvelle vient en premier : les bons rituels pour s'endormir n'ont rien à voir avec la télévision, car elle vous oblige à traiter trop d'informations et votre cerveau est trop actif pour dormir paisiblement. Mais si vous aimez lire, alors lire un chapitre avant de s’endormir peut alors devenir un rituel. Il n'est même pas nécessaire que ce soit un livre papier, vous pouvez tout aussi bien écouter un livre audio. Il existe maintenant de nombreuses variantes gratuites pour écouter vos histoires préférées.
Les rituels du sommeil ou du coucher sont très populaires chez les enfants, car ils les aident à s’endormir et à dormir correctement. Ce que vous avez utilisé en tant qu’enfant peut donc être réutilisé maintenant pour faire en sorte que votre qualité de sommeil s’améliore.
Il est important de ne pas se décourager si vous ne trouvez pas la combinaison parfaite dès la première fois. Vous êtes unique - tout comme votre sommeil.

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