Que pouvez-vous faire contre les douleurs abdominales ?

Votre estomac grogne ou vous avez des maux d'estomac ? Nous vous présentons ici ce qu'il est préférable de manger et ce que vous devriez éviter.

Qu'il s'agisse de maux d'estomac ou même d'une grippe estivale vraiment méchante - vous devez parfois ménager votre estomac et ne pas le submerger avec des aliments difficile à digérer. 

Alimentation légère ou aliments complets - qu'est-ce que c'est ?

Si vous avez des douleurs à l'estomac, que celui-ci se plaint dans votre région abdominale, les pizza, frites et équivalents ne sont pas nécessairement la meilleure idée. Si vous voulez faire quelque chose de bon pour votre corps pendant une phase difficile et pour soulager votre système digestif, vous devriez alors vous tourner spécifiquement vers des aliments légers ou des aliments complets. Ceux-ci comprennent des aliments faciles à digérer. Ils peuvent aider votre corps à récupérer plus rapidement et, parfois, améliorer considérablement le bien-être. 

Quand devez-vous privilégier une alimention légère ?

Chaque fois que votre tube digestif est surmené ou même altéré, il est recommandé de favoriser la guérison avec un régime alimentaire léger. Bien que les aliments légers ne constituent pas un traitement médical, certains aliments peuvent néanmoins provoquer des changements importants dans l'organisme. Pour les infections telles qu'une infection gastro-intestinale, des douleurs abdominales ou à l'estomac ou une sensation désagréable de plénitude, des nausées et des vomissements, ainsi que des ballonements, des crampes menstruelles, des problèmes digestifs tels que constipation ou diarrhée et brûlures d'estomac, une alimentation "estomac-épargnante" est toujours recommandée. 

Quels aliments conviennent aux troubles gastro-intestinaux?

Il y a beaucoup d'aliments délicieux, sains et digestes. En dépit du terme plutôt monotone de "alimentation légère", le plaisir ne doit pas être abandonné.

Attendre et boire du thé

C’est probablement le plus gros défi pour les addicts au café, mais si vous avez mal au ventre, vous ne devriez pas boire de café le matin, mais optez plutôt pour un thé apaisant comme le fenouil, la camomille ou le thé à la menthe. Le café a tendance à être acide, ce qui peut irriter l'estomac. L'effet stimulant de la caféine peut également causer plus de selles, qui par exemple est contre-productif dans la diarrhée. Il en est de même avec les thés aux fruits, selon les symptômes : de nombreux thés aux fruits sont très acides et irritants, et agissent donc tout comme le café sur votre estomac. En cas de nausée, de vomissements et de brûlures d'estomac, restez avec la tisane ! 

Les fruits et les légumes sont toujours bons, non ?

Presque toujours ! Si vous souffrez de ballonnements et que vous vous sentez ballonné, vous ne devriez pas manger de nourriture comme les haricots, les légumineuses ou le chou. La préparation des légumes joue également un rôle important ! Il est préférable de ne pas faire cuire vos légumes, tels que les carottes, le fenouil, les pois ou la citrouille de manière trop grasse. Il est préférable de faire cuire vos légumes à la vapeur. Veillez également à ne pas faire cuire ou blanchir vos légumes à trop haute température, car les vitamines présents dans les légumes pourraient être perdus. Lorsque vous êtes constipées, les prunes, les pommes ou les dates sont particulièrement utiles pour stimuler l'activité intestinale. En cas de diarrhée, par contre, abstenez-vous de ceux-ci et privilégier les bananes. Ceux-ci contiennent du potassium précieux, qui est parfois perdu lors de diarrhées sévères et de vomissements et peut provoquer un déséquilibre électrolytique.

Produits laitiers, viande et poisson ?

Encore une fois, moins de gras, c'est meilleur ! La graisse est particulièrement difficile à digérer et demande beaucoup d'efforts de la part de votre corps. Par conséquent, vous devriez plutôt recourir au lait écrémé, fromage blanc maigre ou lait végétal. Le riz, la semoule, les biscottes et tout ce qui est plus riche en glucides et encore meilleur à partir de farine fine est bien digérable. Le même principe s'applique également au poisson et à la viande: préférez utiliser des substituts faibles en gras. L'anguille, le maquereau ou les fritures ne sont pas de bonnes idées. En revanche, le poulet maigre, le boeuf ou le veau conviennent parfaitement. 

Que devez-vous considérer d'autre?

Quels que soient vos problèmes d'estomac, vous ne devez pas manger d'aliments épicés ou extrêmement acides. Les boissons gazeuses, les noix et les fruits à noyau ne font pas partie des régimes favorisant l'estomac. Il est toujours important de boire beaucoup pour bien rincer votre corps et pour lutter contre la déshydratation. Il peut également être utile de manger de nombreuses petites portions au lieu de quelques grandes. Cela maintient vos intestins sur la bonne voie, mais ne le submerge pas.

Tags: korotipps
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