Quelques conseils pour être en forme tout l'hiver

L’hiver frappe à notre porte ! Ses longues journées grises et froides arrivent aussi et vous avez plus de risques d’attraper un mauvais rhume. Nous vous donnons ici quelques astuces pour rester en forme tout l’hiver.

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Un système immunitaire fort est primordiale en hiver

Les scientifiques vous le diront, les virus se multiplient particulièrement bien en hiver et notre système immunitaire est plus vulnérable qu’en été. Le confinement dans des pièces chauffées et le manque d’aération sont aussi des facteurs à prendre en compte. Ils ne sont pas particulièrement bons pour les voies respiratoires et facilitent la mission des agents pathogènes. Maintenant que vous êtes au courant, vous pouvez y faire quelque chose. Renforcez votre système immunitaire et préparez-vous à passer l’hiver en suivant ces quelques astuces.

Conseils pour tous les jours

De l'air frais

Même si vous préfèreriez surement passer toute la journée au chaud, il ne faut pas oublier qu’un air trop sec et chaud assèchera vos muqueuses. Pour y remédier, allez vous promener et prendre l’air régulièrement. Pensez aussi à aérer vos pièces de vie : ouvrez vos fenêtres en grand pour quelques minutes, afin que l’air frais pénètre dans la pièce.

Hygiène

En hiver, beaucoup de gens tombent malade mais cela ne les empêchent pas toujours de rester à la maison et de partager leurs microbes avec le monde entier. C’est pourquoi il ne faut pas oublier de se laver régulièrement les mains ! Voire même de prévoir un gel hydroalcoolique désinfectant dans son sac, afin d’éviter d’attraper toutes infections superflues.

Bien-être

Mettez votre stress de côté et relaxez-vous, cela aidera votre corps et à votre esprit à se régénérer et à tout oublier. Votre programme bien-être dépend de vous. Peu importe si vous préférez prendre un long bain ou faire du yoga après le travail, trouvez la solution qui vous convient et qui vous relaxe le plus. Prendre du temps pour soi est vital pour passer l’hiver en pleine forme.

Quelques conseils nutritionnels pour vous renforcer

Le maca

Le maca est une plante originaire du Pérou et est considéré comme un superaliment qui vous donnera du tonus et vous aidera à lutter contre la fatigue. Sa valeur nutritionnelle est excellente et contient un haut taux de vitamine C qui renforceront vos défenses immunitaires. Si vous préférez une alternative plus locale, vous pouvez aussi consommer du panais, des carottes, du rutabaga, du chou-rave ou encore des pommes de terre.

Du chaud encore et encore

Le thé est plus que jamais apprécié en automne et en hiver. Il nous réchauffe de l’intérieur et nous aide à s’hydrater, ce qui n’est pas forcément aussi facile qu’en été. Vous devriez absolument essayer de préparer vous-même vos thés et infusions. Vous pouvez par exemple, mettre quelques cuillères à café de poudre de gingembre dans de l’eau chaude, et selon vos goûts, vous pouvez même ajouter quelques gouttes de citron pour vous donner un boost de vitamines C.

Combattre les virus avec des super-aliments 

Les très prisées baies de Goji contiennent aussi une grande quantité de vitamines C. Ses polysaccharides renforceront vos défenses immunitaires.

De même pour les physalis séchés. C’est un véritable concentré d’énergie dans un si petit fruit. Vous trouverez dans ce fruit une forte concentration de vitamines C. Il est aussi riche en antioxydants et vous aidera à vous protéger des radicaux libres.

En hiver, les infections urinaires peuvent aussi faire leur apparition. Pour lutter contre les douleurs, les canberries peuvent vous aider. Soit sous forme de jus ou séchées, mais de préférence sans sucre ajoutée.

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