Avez-vous besoin de suppléments alimentaires?

Les suppléments de potassium, d'oméga-3, de vitamine B, de magnésium et de co-nutrition sont maintenant disponibles. Ici, vous en apprendrez plus à ce sujet!

Une petite capsule colorée pleine de vitamines au lieu de la pomme quotidienne. Est-ce que cela a du sens? Nous allons vous expliquer dans quelle mesure vous avez besoin de suppléments et lesquels sont les meilleurs.

Nourriture vs Compléments alimentaires

Ceux qui ont une alimentation saine, équilibrée et variée ne ressentent aucune gêne physique, cependant, cela ne veut pas forcément dire qu'ils n'ont pas le besoin de prendre des compléments alimentaires... Parfois, cependant, le corps peut manquer de certaines substances importantes en raison de maladies ou de conditions de vie modifiées. Ici, il peut être utile de lui envoyer ces informations également par préparation. Même si vous ne tolérez pas ou ne voulez pas manger certains aliments, il se peut que les éléments nutritifs qu’ils contiennent manquent à votre corps. Donc, avant de les obtenir dans les aliments, il est préférable de les combler avec des suppléments. Un régime végétarien ou végétarien hétérogène pourrait entraîner des carences telles que la vitamine B12, le calcium ou les oméga-3. De nombreux nutriments ne se trouvent que dans les produits d'origine animale et font défaut dans ce régime, sauf indication contraire. En outre, certains défauts sont également saisonniers. Par exemple, une carence en vitamine D peut être causée par le manque de lumière solaire, en particulier en hiver.

Qui a besoin de compléments alimentaires?

Outre les carences nutritionnelles, il existe également des personnes pour qui un apport permanent peut être très utile. Ce sont surtout les personnes qui pratiquent beaucoup de sport,des professionnels qui stressent pour leurs corps par exemple, ils risquent de souffrir d'une pénurie. En outre, une forte transpiration peut entraîner des changements d'électrolyte. Par conséquent, en cas d’exercice excessif, il peut être conseillé d’apporter un complément en potassium, en vitamine C ou en sodium. Les femmes enceintes en particulier doivent faire attention à un niveau de nutriments sain. Elles manquent souvent d'iode, d'oméga-3 et d'acide folique. Pour les maladies chroniques, telles que les maladies auto-immunes ou les intolérances, des compléments alimentaires sont également indiqués.

Quels sont les compléments alimentaires? 

Les compléments alimentaires ne sont pas toujours comme on le pense, ce ne sont pas uniquement des petites capsules colorées de la pharmacie. De plus, les huiles, les teintures et les pâtes, qui visent spécifiquement à fournir certaines vitamines et certains nutriments, entrent dans cette catégorie. Fondamentalement, presque toutes les substances dont votre corps a besoin peuvent également être consommées "pures" sous forme de compléments. Cependant, notre régime alimentaire est suffisant dans la plupart des cas, de sorte qu'il existe le plus souvent une carence pour des substances individuelles. Il s’agit principalement d’iode, de vitamine B, de vitamine D, de magnésium, de fer ou d’oméga-3. Surtout si vous ne mangez pas de poisson ou de viande, le risque est plus grand que vous manquiez des substances mentionnées ci-dessus. Avec une à deux cuillères d'huile oméga-3 dans le smoothie ou dans votre nourriture, vous pouvez compenser une carence. De plus, l'huile de vitamine D3 peut être facilement et discrètement incorporée dans les céréales, les smoothies, les crèmes ou autres repas et vous aide à maintenir un équilibre en vitamine D. Un peu d'huile de C-8 MCT dans le café assure non seulement un métabolisme sain des graisses, mais aussi la vigilance et vous pouvez dire au revoir aux carences. 

À quoi faire attention quand vous achetez de tels produits ? 

L’important, c’est que les produits ne contiennent que des substances que vous voulez ingérer. Il existe souvent des comprimés ou des poudres effervescentes, par exemple pour les carences en zinc ou en magnésium, qui contiennent d’autres substances et ingrédients non pertinents. La forme de la substance que vous voulez remplacer est également significative. Assurez-vous qu’elle peut être absorbée comme telle par votre corps ou si elle doit être mélangée à un liquide, par exemple. Par ailleurs, certaines substances sont liposolubles. Si vous les consommez sans autre source de graisse, l’effet est nul. Votre corps ne pourra pas les métaboliser. Particulièrement avec les préparations de vitamines de toutes sortes, il est recommandé de les consommer avec de la graisse. Pour finir : la dose doit être correcte. Car c’est aussi valable pour les compléments alimentaires ; moins, c’est plus ! Une surdose unique de préparations commerciales ne devait pas être nocive pour votre santé, mais vous devriez éviter de prendre trop de suppléments à long terme. Une trop grande quantité de ce bien peut également entraver l’absorption d’autres substances, comme le fer.

Conclusion

Les suppléments nutritionnels sont généralement facultatifs, mais peuvent être utiles pour certains régimes ou pour vos modes de vie !

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